保持正常体重，避免超重与肥胖

正常体重有助于保持健康，预防疾病。体重过高相过低都是不建康的表现，易患多种疾病。超重和肥者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重，超重或肥胖者应控制体重到正常范围。

体重是否正常主要取决于进食量与活动量的平衡。食物提供能量，运动消耗能量。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，若进食量不足，可引起体重过低或消瘦。

体重是否正常可用体重指数（BMI）来判断，BMI＝体重（千克）／身高^2（米^2）。成人正常体重指数在18．5－23．9，体重指数在24～27.9为超重，体重指数≥28为肥胖。

腰围是判断超重肥胖的另一常用指标。成人正常腰围的警戒线为男性≥85厘米，女性≥80厘米；成人腰国的超标线为男性≥90厘米，女性≥85厘米。