健康生活方式与行为

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1.健康生活方式，是指有益于健康的习化的行为方式。主要表现为生活有規律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加对健康有益的文体活动和社会活动等。

2.合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。原卫生部发的《中国居民良指商》为合理膳度提供了权威指导。

3.适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应话度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率＝220-年龄，母周至少运动3次。

4.心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够怡当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状恋。乐、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状恋。