关于亚健康的介绍与预防

一.关于亚健康的介绍

1.随着时代的进步和科技的发展，越来越多的人感觉到了来自工作、家庭等各方面的压力，很多人步入了亚健康状态。

今天我们就来谈谈亚健康，什么是亚健康呢？亚健康又称次健康、第三状态，是指处于健康与疾病之间的过渡状态；是指还未够上诊断疾病的标准，但已有程度不等的健康损害，或具有发生某种疾病的高危倾向。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病，这是一种从量变到质变的转变过程。

2. 亚健康主要多发于40岁以上的人群，较普遍存在“六高一低”＇的倾向：生理和心理的高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及兔疫功能偏低；表现为”一多三減退”：指疲劳多，活力减退、反应能力減退和适应能力减退。常见亚健康综合症有电视综合症、空调病、家电噪声病、热水浴中毒、地毯病、席梦思腰痛病、办公室综合症、书写痉挛症、成肥不当症、计算机病、夜班病、应激性心理障碍等等。

二. 要怎么样才能远离亚健康呢？对此有关专家提出十条建议：1．每天保证7－8小时的睡眠；

2．不忘吃早餐；

3．少荤多素，饮食清淡；

4．每天坚持半小时的适量运动；

5．不吸烟；

6．少饮酒；

7．要喝茶；

8．注意居室卫生，拒绝毒害；

9．家庭和谐，保持适度性生活；

10．开朗豁达，心情愉怏。