在高血压的发病率越来越高的今天，随着环境和不健康生活方式的影响，越来越多的青年人也加入了高血压的大军。

青年高血压首先要注意排查有没有其他疾病导致的继发性高血压的可能。如果确定为原发性高血压，除了遵医嘱正规用药外，改变不健康的生活方式也会有效降低血压、降低心血管病风险。

1.不熬夜。当今青年人不熬夜的人少，但不熬夜是青年高血压患者控制血压的重要措施。不打乱生物钟，保证充足的睡眠时间，提高白天的工作效率，才能形成良性循环。

2.重视体育锻炼，减轻体重。青年人常常因工作原因需要久坐，如果业余时间也不注重锻炼，很容易导致体重增加，血压升高。体重每降低10kg，血压可降低10mmHg，因此减体重对于肥胖的高血压患者是必须的！

3.健康的饮食。要限制盐的摄入，多摄入含钾丰富的食物，如香蕉、土豆或者是深色的叶菜。青年人群饮食不规律，很难保证营养全面和均衡，过多地食用腌制以及深度加工的食物，往往对控制血压不利。

4.戒烟。因为工作或者生活的压力、应酬等原因，很多青年人常有抽烟的习惯。吸烟会引起和加重高血压，并降低机体对降压药的反应，因此高血压患者，一定要戒烟。